5 tips voor een geslaagd concert

Het concert is morgen al! Je kunt de stukken voor het optreden goed spelen want je hebt er hard op geoefend. Je hebt zin in het concert, maar je bent ook wel nerveus. Gezonde spanning heb je nodig om goed te kunnen presteren. Maar hoe zorg je ervoor dat de spanning niet te groot wordt? Door je goed voor te bereiden! Een groot deel heb je al gedaan door de stukken goed in te studeren. Om je door het laatste stukje voorbereiding heen te helpen geef ik je hier 5 tips. Met behulp van deze tips maak je er een geslaagd concert van!

 

 

 

Tip 1: Ga de avond ervoor op tijd naar bed.

Wanneer je uitgerust bent, kun je beter met spanning omgaan en lever je betere prestaties.

 

Tip 2: Positief zijn

Je gaat er iets moois van maken! Het wordt vast een heel leuk concert. Het is spannend, maar je hebt er zin in! Geen gepieker of negatieve gedachten meer!

 

Tip 3: Op tijd aanwezig zijn

Ga op tijd weg en zorg dat je niet hoeft te haasten. Op die onnodige stress zit je niet te wachten! Het is goed om even de tijd nemen om te acclimatiseren. Een generale repetitie vóór het concert is daarom ook ideaal.

 

Tip 4: Zorg dat je geen lege maag hebt

Een zware maaltijd vlak voor het optreden is geen goed idee. Maar even iets eten zodat je geen lege meer hebt, is dat wel. Veel mensen hebben geen of weinig trek wanneer ze een beetje gespannen zijn. Maar optreden kost energie, dus je moet zorgen dat je wel iets binnen hebt. Al is het maar een boterham of een stukje fruit. Na het optreden heb je vast weer een gezonde eetlust!

 

Tip 5: Neem je tijd

Wanneer het zover is, ga dan rustig zitten. Concentreer je op wat er gaat komen en haal rustig en diep adem. Begin pas met spelen wanneer je er klaar voor bent.

 

Toi toi toi! Geniet ervan!
En vergeet na afloop niet je publiek te bedanken met een buiging!

 

/door

Foute noten? Geen probleem!

De titel van deze blog klinkt misschien een beetje raar: “Foute noten? Geen probleem!” Want je studeert toch je muziekstukken het liefst gelijk zonder foute noten! En tijdens een optreden wil je ze zeker ook liever niet spelen. Je raakt er al snel door van slag en dat komt je optreden niet ten goede! Toch?

 

De andere kant van het verhaal

Je wilt geen foute noten spelen, maar je kunt er redelijk vanuit gaan dat het af en toe wel gebeuren gaat. Tenzij je alleen maar stukken speelt die ver onder je niveau liggen! Wat ik niet hoop, want je kunt alleen maar groeien als je dingen doet die je uitdagen. Muziek maken is een heel complexe activiteit. Dat je de meeste dingen goed doet is al een hele prestatie. Van jezelf verlangen dat het foutloos gaat, is onverstandig en helpt je niet verder.

 

Hoe doet een professionele topmuzikant dat dan?

Ook topmusici maken fouten. Wat hen onderscheidt is niet dat ze geen fouten maken, maar hoe ze met die fouten omgaan. Ze laten zich niet uit hun concentratie halen als er iets misgaat, maar spelen gewoon door. En doen dat met zo’n overtuiging dat je, als publiek, het meestal niet eens in de gaten hebt!

 

Maak het niet belangrijk!

Als er tijdens een optreden iets misgaat, voelt dat voor jezelf waarschijnlijk als iets groots. Maar uit diverse onderzoeken is gebleken dat het publiek dat heel anders ervaart dan degene die de fout maakt. Het publiek ziet het hele plaatje veel beter dan jij. Doordat jij er zo middenin zit, kun je zelf niet goed beoordelen hoe het overkomt. Wanneer je zelf vindt dat je optreden niet best was, kan het heel goed zijn dat je publiek ervan genoten heeft. Uiteindelijk speel je voor het publiek, als zij tevreden zijn, mag je dat zelf ook zijn! Probeer dus eventuele missers te negeren. Je publiek ziet veel liever een enthousiaste muzikant die af een toe een foutje maakt, dan een perfectionist die gefrustreerd zit te spelen!

 

Krampachtig

Wanneer je optreden heel spannend vindt, ben je vaak bang dat je fouten gaat maken. Wat je denkt en tegen jezelf zegt, is heel belangrijk. Want wat je tegen jezelf zegt, beschouwt je onderbewuste als waarheid. Daarbij komen de woorden als “niet” en “geen” altijd slecht door. Dus als je tegen jezelf zegt: “Ik moet geen fouten maken”, is je onderbewuste juist gefocust op het maken van fouten. Het is daarom geen goed idee om met zo’n gedachte aan een optreden te beginnen. Zeg liever tegen jezelf: “Ik ben goed voorbereid en kan het. Ik ga er wat moois van maken!”

 

Focus

Wanneer je tijdens je optreden op de muziek kunt blijven focussen, gaat het goed. Maar je focus vasthouden is niet gemakkelijk. Daarom is het belangrijk om die te trainen. Want net als je spieren sterker worden door ze te trainen, zo kan je ook je concentratie verbeteren door deze te trainen. Het is dan ook een goed idee om, elke keer wanneer je studeert, een stuk wat je goed kent te gaan spelen alsof het een optreden is. Je neemt de tijd om je te focussen op de muziek die je gaat spelen. Als je eenmaal begonnen bent, speel je door tot het einde, wat er ook gebeurt. En je probeert tijdens het spelen je aandacht alleen bij de muziek te houden. Dwaal je toch af en merk je dat, breng je aandacht dan gelijk weer terug naar de muziek. Begin met een stukje wat niet te lang is en probeer het met steeds langere stukken. Hoe meer je het gewend bent om te doen, hoe beter je het in een moeilijke situatie (zoals bij een optreden) ook zal kunnen.

 

 

 

/2 Reacties/door
,

Optreden: doodeng of spannend?

In mijn lespraktijk kom ik het dagelijks tegen dat leerlingen zeggen: thuis gaat het veel beter! En ook zelf weet ik uit ervaring hoe het is als je handen beginnen te trillen wanneer je iets voorspeelt voor publiek of je docent….

Heel vervelend! Maar wat doe je eraan?

 

Stress

Heel toevallig kwam er iemand op mijn pad die zich juist daarin heeft gespecialiseerd: Mark Morley-Fletcher. Het is een Engelse muzikant die zich in deze materie verdiept heeft. Heel veel inzichten komen uit de topsport, waar je eigenlijk dezelfde situaties hebt als bij optredens: je werkt hard naar een belangrijk moment toe, en dan moet je alles uit de kast halen om goed te presteren. Dat levert stress op. Degene die daar het beste mee om kan gaan, levert de grootste prestaties. Je kunt nog zo’n goede techniek hebben en precies weten wat je plan is en hoe je het moet doen; als je door de stress dichtklapt, heb je daar niets aan!

 

Cursus

Omdat ik dit een heel interessant onderwerp vind, en ik het wel weer tijd vond om zelf weer eens de student te zijn, heb ik me ingeschreven voor de cursus van deze Mark Morley-Fletcher. Ik ben er nu een paar weken mee bezig en vind het superleuk en interessant!

 

Blog

In de komende blogs ga ik je op de hoogte houden van wat ik geleerd heb, zodat ook jij er je voordeel mee kunt doen. Want hoe heerlijk is het om op een ontspannen manier muziek te maken en er echt van te kunnen genieten! Ook met publiek….

 

Vandaag gaat het over: Optreden, doodeng of spannend?

 

Wat gebeurt er eigenlijk met je als je in een stressvolle situatie terecht komt?

Je reageert op zo’n situatie met 3 soorten reacties:

  1. fysiek
  2. psychologisch
  3. emotioneel

 

Fysieke reacties zijn:

-Spieren worden aangespannen

-De uiteinden van de bloedvaten vernauwen (waardoor je koude vingers krijgt)

-Bloeddruk stijgt

-Adem versnelt en wordt oppervlakkig

-Alle niet essentiële processen worden gepauzeerd (zoals de spijsvertering: geen eetlust hebben)

-de zintuigen verscherpen

 

 

Psychologische reacties:

-Je bent sneller afgeleid

-De hersenen gaan op topsnelheid werken: je gaat te veel denken! Het denkgedeelte van je hersenen gebruik je tijdens het leren van een nieuwe vaardigheid. Wanneer je die vaardigheid (bijvoorbeeld een muziekstuk) in je vingers hebt, neemt een ander, een onderbewust gedeelte, van de hersenen het over. Doordat je te veel gaat nadenken verstoor je dat proces. Gevolg: je maakt fouten.

 

 

Emotionele reacties:

-Een verdedigende houding aannemen: proberen niet te verliezen, ipv proberen te winnen. Je probeert vooral geen fouten te maken!! En dat heeft juist het tegenovergestelde tot gevolg. De kans op fouten wordt dan alleen maar groter.

 

Dit zijn allemaal heel normale en zelfs gezonde reacties op stress! Alleen zijn ze niet altijd even handig en nodig.

 

MAAR!

Al deze gevolgen van stress zijn niet per definitie goed of slecht. Al deze reacties heb je zowel wanneer je bang bent, maar ook wanneer je opgewonden bent!

 

Spanning + negatieve emotie = Angst

Spanning + positieve emotie = Opwinding

 

Wat je het beste kunt doen:

Ga niet tegen jezelf zeggen dat je kalm moet blijven, dat gaat niet werken als alles in je lijf aangeeft dat je stress ervaart. Wat wel werkt (en dat is wetenschappelijk aangetoond) is tegen jezelf zeggen dat je het spannend vindt en dat je opgewonden bent. Zeg het meerdere keren hardop! Je onderbewuste gelooft wat je zegt. Het zorgt ervoor dat je de situatie niet als een bedreiging ervaart, waardoor je een verdedigende houding aanneemt, maar het als een kans ziet om te winnen. Deze positieve spanning is zelfs nodig voor het leveren van topprestaties! Het gevolg: een goed  optreden, en je hebt er zelf meer plezier in!!

 

Wordt vervolgd! 😉

/4 Reacties/door
,

Focus op het muziek maken!

In mijn vorige blog had ik het over het mentale gedeelte van muziek maken. Hoe belangrijk dat is! Want meestal lukt het thuis prima, maar wanneer je heel graag iets moois aan publiek (of je docent) wil laten horen, wordt het ineens veel moeilijker! Door de stress reageert je lichaam en je denken anders, dan in ontspanning. Dat zorgt voor ongemakkelijke gevoelens die je aardig in de weg kunnen zitten!

 

 

 

Ontspannen

Het liefst wil je onbevangen en ontspannen spelen, ook wanneer je publiek hebt. Maar doordat de situatie anders is dan wanneer je thuis aan het studeren bent, vraagt het om een andere aanpak. De druk is groter, en daardoor kun je niet net zo ontspannen zijn. Dat is een feit waar je niets aan kunt doen. Waar je wel wat aan kunt doen is leren met die spanning om te gaan en het positief te benaderen.

 

Focus

Om een goede prestatie onder druk te kunnen leveren, moet je een goede focus houden. Belangrijk hiervoor is dat je basis goed is: een goede nachtrust, gezond eten, voldoende drinken en bewegen. Je weet zelf ook wel dat als je niet lekker in je vel steekt, het moeilijker is om je te concentreren. Maar zelfs als dit allemaal in orde is, valt het niet mee om je te blijven concentreren op wat je aan het doen bent tijdens een optreden!

 

Tijdens studeren heb je een andere focus

Tijdens het studeren let je goed op of je geen fouten maakt. En als je ze maakt, probeer je ze te verbeteren. Dat is logisch en heel zinvol: op die manier wordt je steeds beter! Maar het betekent wel dat je heel erg gewend bent om je te focussen op de fouten die je maakt. Het is een gewoonte. Die gewoonte is prima tijdens het studeren, maar heel onwenselijk wanneer je aan het optreden bent!

 

Afdwalen

Wanneer je aan het optreden bent, wil je het liefste in een “Flow ” terecht komen. Daar bedoel ik mee dat het allemaal goed voelt, en dat je helemaal in de muziek opgaat. De realiteit is helaas vaak dat je aan allerlei dingen gaat denken die je afleiden. Dat komt doordat je door de stress heel snel kan denken en heel alert bent. Je denkt na over ieder foutje dat je maakt (dat ben je immers gewend!). En, in plaats van te focussen op wat je aan het doen bent, ga je je afvragen wat de mensen in het publiek van je optreden vinden. Of je denkt: “als ik die fout daar nou maar niet weer maak!” (Waardoor je juist de kans vergroot dat je hem wel maakt!). Of je ziet iets in het publiek bewegen en raakt daardoor afgeleid. Weg Flow…..

Allemaal dingen die je niet wilt!

 

Loslaten en ervoor gaan!

Hoe raar het ook klinkt, maar hoe meer je de controle probeert te houden, hoe slechter je gaat spelen! Als je ervoor zorgt dat je goed voorbereid bent, moet je tijdens je optreden erop vertrouwen dat je het kan. Zeg het ook tegen jezelf: “Ik kan dit!!” Je onderbewuste gelooft wat je tegen jezelf zegt!

 

Vaste routine

Zorg ervoor dat je een vaste routine hebt voordat je gaat beginnen met spelen. Onderstaande routine zorgt ervoor dat je het creatieve gedeelte van je hersenen activeert, i.p.v. het gedeelte waar je mee nadenkt. Dit helpt om je te focussen en in de Flow te komen. Oefen het thuis elke keer als je een stuk gaat spelen wat je al in je vingers hebt, zodat het een gewoonte wordt:
-Neem je tijd om goed te gaan zitten.
-Adem rustig en ontspan tijdens het uitademen
-Zeg iets positiefs tegen jezelf over hoe je het stuk wilt gaan spelen, bijvoorbeeld:” Ik ga hiervan genieten!” of “Ik speel het vrolijk en vloeiend”
-Kijk niet naar het publiek maar focus op je handen, of de toetsen.
-Bedenk hoe het moet gaan klinken wat je gaat spelen: hoor de eerste paar maten in je hoofd
-Haal nog 1 keer diep adem vanuit je buik en laat alle energie naar je handen stromen, en: ga ervoor!

 

Dingen die je niet moet doen

Waar je naar kijkt, daar gaat je focus heen. Blijf dus bij jezelf. Ga niet om je heen kijken.
Wat er gebeurt, gebeurt. Je hebt niet alles in de hand. En je maakt misschien een paar foutjes. Veroordeel jezelf daar niet om! Denk er niet over na, laat het gaan en ga door. Een paar foute noten zijn niet belangrijk, probeer ze zoveel mogelijk te negeren. Dat is ook iets wat je tijdens het studeren regelmatig moet oefenen.

 

Nog een tip

Stel jezelf voor dat je in een grote bubbel zit, waar geen negatieve dingen doorheen kunnen komen. Alleen de goede dingen die jij doet, gaan erdoorheen. En alleen de positieve gedachten en energie van het publiek kunnen jou bereiken. Ook hier geldt weer voor: oefen het thuis tijdens het studeren. Alleen als je het gewend bent om je dat voor te stellen, kan je het ook tijdens een stressvolle situatie.

 

Go for it!!

/2 Reacties/door

Wat doe jij als je niet tevreden bent over je optreden?

Marianne 2

Gelukkig gaan de meeste optredens wel goed en heb je achteraf een supergoed gevoel!

Optreden blijft spannend, want je weet nooit of het goed zal gaan. Al heb je jezelf nog zo goed voorbereid, er kan altijd iets onverwachts gebeuren waardoor het niet gaat zoals  je van tevoren bedacht had. Dat geeft een naar gevoel! Hoe kom je daar vanaf?

 

 

 

 

 

 

Optredens kunnen ook niet allemaal even goed gaan. Iedereen die wel eens optreedt heeft optredens ertussen zitten waar hij of zij niet tevreden over was. Opvallend zijn de verschillen hoe mensen met dit soort teleurstellingen omgaan. De een is ontroostbaar en wil eigenlijk gelijk nooit meer optreden terwijl een ander er zich niets van aan lijkt te trekken. Hoe zorg je ervoor dat je je teleurstelling weer goed te boven komt? Hier wat tips!

  1. Wat is de schade?

Wanneer je flink de mist in gaat bij een belangrijk examen of een groot optreden heb je alle reden om enorm te balen. Doe het niet te lang: wat gebeurd is, is gebeurd. Bekijk liever hoe je het weer goed kunt maken: krijg je een herkansing? Neem die dan met beide handen aan.

In de meeste gevallen, wanneer muziek maken een hobby voor je is, is er eigenlijk geen schade. Behalve dan misschien een deukje in je zelfvertrouwen. Niets aan de hand eigenlijk, alleen boos op jezelf. Is dat het geval? Oké, dat gaat wel weer over! Zeker na het opvolgen van de volgende tips!

 

  1. Vraag mensen uit het publiek die je kent om hun mening

Niemand is zo streng voor jou als jezelf bent. Jij weet precies waar je het beter had kunnen doen! Het publiek legt niet op alle slakken zout en luistert veel meer naar het geheel. Neem de proef op de som en vraag aan mensen die je kent in het publiek wat ze er van vonden. Vraag het aan mensen waarvan je weet dat ze eerlijk zullen zijn!

  1. Wat was er positief

Oké, niet alles ging perfect! Maar er gingen ongetwijfeld ook veel dingen wel goed! Zoals bij een leerling die had opgetreden en baalde omdat ze in het begin iets fout had gespeeld. Toen zij dat naderhand vertelde aan iemand die had geluisterd, zei die persoon: “Die ene foute noot in de eerste regel? Oh joh, je hebt er wel duizend wel goed gespeeld! Die ene fout was ik allang weer vergeten! ”

Heb je na de fout wel weer heel goed de draad opgepakt? Goed zo! Of iets goed gedaan waar je normaal veel moeite mee hebt? Dan heb je reden om tevreden te zijn! Wat je in ieder geval goed hebt gedaan: je hebt er gestaan, je hebt iets van jezelf laten horen en zien! Daar is moed voor nodig en niet iedereen zou het je zomaar nadoen!
4. Wat kun je ervan leren?

Zie het als een  leermoment. Wat ging er niet goed? Hoe kwam dat? Was de muziek te moeilijk, of misschien juist wel te makkelijk? Makkelijk lijkt een goede keuze, maar is dat niet altijd. Het geeft je zoveel ruimte in je hoofd dat je meer moeite hebt om je echt op de muziek te concentreren. Daardoor krijg je juist meer last van zenuwen! Wanneer het stuk wat je speelt veel concentratie vraagt, heb je geen tijd om zenuwachtig te zijn en word je weer rustiger terwijl je speelt.

5. Je bent de enige niet

Iedereen maakt fouten. Iedereen heeft af en toe een optreden die je liever zou vergeten. Het is niet leuk maar het hoort erbij! Het voordeel is dus dat veel mensen zo’n ervaring hebben. Vraag het maar eens aan mensen die wel eens optreden, hoe zij zich voelden toen het mis ging. En hoe zij daar weer overheen zijn gekomen. Het kan je zeker een steuntje in de rug geven!

6. Tot slot: Opstaan en weer doorgaan

Het was al heel moedig dat je hebt opgetreden. Nu moet je moedig blijven! Net als met paardrijden: wanneer je eraf bent gevallen, gelijk er weer op klimmen en niet bang worden! Het plezier om anderen mee te laten genieten van jouw muziek moet je niet van je af laten pakken door een paar foute noten!

Dus: op naar het volgende optreden!

 

 

/door

Zenuwen en stress zijn wel ergens goed voor!

Ik stuitte deze week op een heel interessant YouTube filmpje van een TED talk. Er wordt heel goed uitgelegd dat stress niet alleen maar slecht is en dat je zelfs, door de manier waarop je tegen stress aankijkt, ervoor kunt zorgen dat het juist goed voor je is!

 

 

Mijn vader zei vroeger al tegen mij als ik zenuwachtig was: “Dat is goed, dat helpt je beter te presteren!” Mijn vader was absoluut geen geleerde, maar wel een wijze man waar ik heel veel van geleerd heb. Deze uitspraak van hem bewijst dat ook maar weer, want hij had helemaal gelijk!

Zoals in de TED talk heel duidelijk wordt uitgelegd (in het Engels, maar met Nederlandse ondertiteling), dient stress ervoor dat je beter kunt presteren. Wanneer je het op die manier ervaart, zo blijkt uit onderzoek, is stress ook niet schadelijk voor je gezondheid. Het wordt pas schadelijk wanneer je denkt dat het schadelijk is! Wanneer je denkt: “Mijn hart gaat tekeer zodat ik betere prestaties kan leveren, en ik haal snel adem zodat ik meer zuurstof heb wat mijn hersenen helpt scherp te houden” werkt het ook echt op die manier. Terwijl, wanneer je je zorgen maakt over de stress, er wel degelijk iets met je hart gebeurt wat niet goed voor je gezondheid is. In het filmpje laten ze dat mooi zien! Daarnaast maakt je lichaam tijdens stress ook een stofje aan die er voor zorgt dat je sociale vaardigheden verbeteren. Wanneer je tijdens periodes van stress anderen gaat helpen, versterkt dat zelfs je gezondheid!

Ik verbaasde me er altijd al over, dat wanneer ik leerlingen begeleid tijdens een optreden, ik zelf heel goed met de stress om kan gaan en er lang niet zoveel last van heb dan wanneer ik zelf moet optreden! Het verklaart ook dat het samenspelen met andere mensen helpt om beter met de stress om te gaan. Je vindt dan de sociale steun die je op dat moment nodig hebt en dat helpt om goed te presteren. Toch goed om te weten, voor zowel het dagelijks leven als voor optredens!

Hier de link naar de TED talk, Ik vind het een aanrader!

http://www.ted.com/talks/kelly_mcgonigal_how_to_make_stress_your_friend?language=nl

 

Veel studeerplezier (met weinig stress) !

/door

Optreden: voorbereiden doe je zo!

 

Een optreden voorbereiden; hoe doe je dat? Hoe zorg je ervoor dat je de zenuwen de baas blijft? 

 

Het jaarlijkse leerlingenconcert staat weer gepland!

Het duurt nog wel een poosje (6 juni) maar zijn binnenkort ook algemene voorspeelavonden bij Muziek@Maassluis waar leerlingen van mij gaan optreden. En een leerling die eind vorig jaar begonnen is met pianoles, gaat volgende week optreden op bruiloft van haar zus! Degenen die gaan optreden, vinden het leuk en spannend tegelijk. Sommigen zijn nu al zenuwachtig! Hoe voorkom je dat de zenuwen jouw feestje (want dat moet zo’n optreden toch zijn!) bederft? Je optreden voorbereiden op de juiste manier helpt! Hier een paar tips:

1. Zie het als een feestje!

Wanneer je eraan denkt, denk er dan aan als aan een feestje! Het wordt leuk en gezellig en jij gaat er fijn muziek maken.

 

2. Fouten maken mag!

Natuurlijk ga je heel erg je best doen om zo mooi mogelijk te spelen, maar wanneer je een foutje maakt is er niets aan de hand! Iedereen in het publiek begrijpt dat dat kan gebeuren ( en als ze het niet begrijpen, trek je je daar niets van aan!). En vaak hoort het overgrote deel van het publiek je “fout” niet eens! Ga je daar dus geen zorgen over maken!

 

3. Jij bent moedig! Wees trots op jezelf!

Optreden vergt moed. Je stelt jezelf kwetsbaar op door je op een podium te laten zien en horen. Je publiek waardeert dat, wees er dus trots op dat je het doet. Hoe het ook mag gaan, jij doet het en dat is moedig.

 

4. Samenspelen

Als het voor jou de eerste keer is, of als je veel last van zenuwen hebt, is het vaak een goed idee om met iemand samen iets te doen of in een groepje. Je hebt dan steun aan elkaar en niet zo het gevoel dat alle ogen alleen op jou gericht zijn. Zelf blijf ik bij mijn leerlingen in de buurt als ik weet dat ze dat prettig vinden. Vraag dat gerust aan je docent of hij/zij dat ook wil doen!

 

5. Bereid je goed voor

Dit klinkt misschien als een open deur, maar is wel een hele belangrijke. Kies een stuk uit wat je goed kan spelen en waar je je prettig bij voelt. Dat zorgt voor meer zelfvertrouwen en dat werkt goed tegen zenuwen.

 

6. Accepteer je zenuwen

Spanning heb je nodig om goed te kunnen presteren en zenuwachtig zijn hoort erbij. Doe daar niet moeilijk over, dat is nu eenmaal zo. Wanneer je het accepteert als iets normaals, en er geen drama van gaat maken, helpt het je om mooi te spelen. Dus zeg steeds tegen jezelf: oké, ik ben zenuwachtig, dat is normaal en niet erg!

 

7. Eet iets van tevoren

Als je zenuwachtig bent, heb je meestal geen trek om te eten. Maar met een lege maag ben je niet op je best. Trillende handen kunnen een gevolg zijn, en dat wil je niet! Eet daarom even wat voordat je gaat optreden. Het hoeft niet veel te zijn, al is het maar een stuk fruit. Optreden kost best veel energie, dus zorg dat je die energie hebt!

 

 

 

Veel studeerplezier en geniet van je optreden!

 

/door
,

Een geniale uitglijer

Vallen en weer opstaan! Wanneer er iets mis gaat, niet in paniek raken maar proberen er zo een draai aan te geven dat het toch iets moois wordt. Deze week zag ik daar een prachtig voorbeeld van!

 

 

Ik kijk vrij weinig tv programma’s en volgen doe ik ze al helemaal niet, maar toevallig zag ik afgelopen week “So You Think You Can Dance”. Eén van de meisjes die auditie deed droeg aan 1 voet een sok, dat was ze zo gewend. Of het door de sok kwam of door de niet zo beste dansvloer of een combinatie van beide, weet ik niet, maar midden in haar dans gleed ze uit. Wat er toen gebeurde vond ik heel bijzonder. Midden in de val zag ik een soort van acceptatie van wat er gebeurde. Ze probeerde niet meer de val te stoppen maar ging er helemaal in mee en verlengde zelfs haar val door zich liggend op de grond helemaal uit te strekken. Vanaf dat moment was de val een prachtig onderdeel van haar dans geworden! Met vloeiende bewegingen danste ze verder. Waar de improvisatie eindigde en de ingestudeerde dans weer begon was voor mij niet te zien. Ik was zeer onder de indruk, net als de jury overigens. Ook zij prezen haar om hoe ze met die val was omgegaan en ze mocht door naar de volgende ronde. Die val, maar vooral natuurlijk wat ze ermee deed, maakte de dans voor mij heel verrassend en spannend en gaf er een extra dimensie aan die ik heel mooi vond.

Leuk, maar wat heeft dat met muziek studeren te maken?
Ook tijdens het muziek maken heb je wel eens een “uitglijer”. Wat doe je dan? Stop je en pak je de draad weer op? Of maak je van de uitglijer een mooi onderdeel van je performance? Als je dat laatste kan dan heb je iets heel belangrijks onder de knie. Gemakkelijk is het zeker niet en het vergt veel oefening. De danseres heeft ook ontelbare uren getraind en heeft vaak liggende posities in verschillende dansen gebruikt. Haar ervaring heeft haar geholpen om zo mooi vloeiend door te dansen.

De tip van de week:
Wanneer je tijdens het studeren een fout maakt, schenk daar dan positieve aandacht aan. Herhaal de fout en probeer verschillende manieren uit hoe je daarvandaan weer vloeiend de draad van het stuk kan oppakken. Ook hiervoor geldt weer: oefening baart kunst!

Veel studeerplezier!

Nog meer over dit onderwerp lezen?
http://muziekstudio-legato.nl/help-een-foute-toon/

 

/door

Bloed, zweet en …… plankenkoorts

 

Plankenkoorts, heb jij er last van? Op 19 augustus zag ik het programma: “Bloed, zweet en snaren 2”. In dit programma over de mensen van het Koninklijk Concertgebouworkest vertelden contrabassist Dominic Seldis en fluitiste Emily Beynon over hun plankenkoorts. Mooie verhalen, vind ik, vooral omdat het zo herkenbaar is! Je denkt vaak dat je 1 van de weinige bent die last heeft van vreselijke zenuwen voor een optreden en dan hoor je dat zelfs zulke geroutineerde grote musici er ook heel veel last van hebben!

 

Mensen die op het hoogste niveau muziek maken, en dan door hun horen zeggen dat ze zich regelmatig afvragen waarom ze gevraagd worden voor een soloconcert. Dat ze helemaal niet zoveel zelfvertrouwen hebben en bekennen opgelucht te zouden zijn als ze vlak voor de aanvang van het concert te horen zouden krijgen dat het niet doorging. Die denken: “had ik maar geen ja gezegd!” En de enorme druk voelen om zich continu te moeten bewijzen. Dat is niet iets wat de gemiddelde concertganger zich realiseert tijdens een optreden.

 Dat deze mensen hier zo open over praten, vind ik zo goed! Juist het praten hierover en erkennen dat het er is, helpt om er goed mee om te gaan.Het is natuurlijk niet zo dat alleen musici er last van hebben. Ook (top)sporters kunnen er last van hebben. En als je op je werk een presentatie moet houden, al heb je nog zoveel passie voor het onderwerp, kunnen zeker ook de zenuwen door je keel gieren!

Het zal je dan misschien ook niet verbazen dat er onderzoek naar gedaan is, hoe je het beste met die zenuwen om kunt gaan. Toevallig las ik deze week een artikel over zo’n onderzoek.

Alison Wood Brooks besloot om te onderzoeken wat de beste reactie is wanneer je iets moet doen waar je zenuwachtig voor bent. Kun je het beste tegen jezelf blijven zeggen: “ik ben kalm”, en dus eigenlijk negeren dat je zenuwen hebt, of is het beter dat je tegen jezelf zegt:” Ik vind het zo spannend!” en daarmee je zenuwen erkennen.
Een groep mensen werd uitgenodigd om mee te doen aan het onderzoek, d.m.v.een speech voor te bereiden en deze te houden voor publiek. De ene helft van deze groep mensen kreeg de opdracht om tijdens de voorbereiding zichzelf voor te houden dat ze kalm waren. De andere helft moest steeds tegen zichzelf zeggen: ik vind het spannend!

En wat denk je?

Hoewel beide groepen nerveus waren tijdens de speech, had de groep die hun zenuwen hadden omarmd en aan zichzelf hadden toegegeven dat ze het spannend vonden, de beste prestaties geleverd. Zij voelden zich meer zelfverzekerd en konden beter omgaan met de druk. Het publiek waar de speeches voor werd gehouden vond dat deze groep zelfverzekerder en overtuigender overkwam dan de groep die zichzelf voor had gehouden zich kalm te voelen. De energie die de stress oplevert, was door de groep die de zenuwen had geaccepteerd, omgezet in energie die hielp om goed te presteren onder de druk.

Goed om te weten!

Dus, wanneer je last hebt van plankenkoorts (voor een presentatie, een examen, een wedstrijd) accepteer het! Het hoort erbij! Spanning is goed, het helpt je beter te presteren!

 

 

Veel succes!

 

 

/door
, , , ,

Muziek maken zonder stress: 4 tips!

Op school of op je werk wordt er van alles van je verwacht. Je prestaties worden nauwkeurig in de gaten gehouden en je moet aan allerlei eisen voldoen. Mijn mening is: wanneer je in je vrije tijd muziek maakt, zou je daarvan verlost moeten zijn.  Ik stel dan ook maar 1 eis aan mijn leerlingen: ze moeten plezier hebben in muziek maken! Toch is dat voor veel leerlingen lastiger dan het lijkt! Vind jij het ook moeilijk om alleen maar te genieten van muziek maken? Hier wat tips om ontspannen te studeren.

 

 

Helaas wordt ieder van ons geleerd dat je zo min mogelijk fouten mag maken en dat fouten maken niet goed is. Je moet je examens halen of deadlines en met veel fouten kom je in de problemen. We zijn daar inmiddels zo aan gewend dat we geneigd zijn om te denken dat het maken van fouten slecht is! Niet zo verwonderlijk dat je het dan moeilijk vindt om op je instrument te gaan studeren: wanneer je nieuwe dingen aan het leren bent, ga je zeker fouten maken! En je wilt geen fouten maken, want je hebt in je hoofd zitten dat fouten maken het zelfde is als falen. Pas als je het slechte gevoel over fouten maken los kan laten, kan je echt ontspannen gaan studeren (en optreden….)!

Jonge kinderen hebben er nog geen last van: ze zijn gewend om alles te leren met vallen en opstaan. Het vallen hoort erbij en zolang het geen pijn doet, is het niet belangrijk. Je staat op en gaat weer door. Zo gaat het ook met muziek maken. Wanneer ze een noot spelen die anders bedoeld was, zeggen ze hooguit zoiets als: “O, die moest anders” en ze herstellen zich en gaan weer verder. 

De grote vraag is : Hoe kom je van dat denkbeeld af?


Tip 1: Houdt het volgende altijd in gedachten, of plak het als een mooie spreuk aan je muur!

Van je fouten leer je! Wanneer ik veel fouten maak, leer ik veel! Hoe meer fouten ik maak, hoe beter ik word!


Tip 2: Wat je zelf bedenkt, kan nooit fout zijn. Jouw vrije improvisatie is dus altijd foutloos! Wanneer het niet lukt met studeren en je raakt gefrustreerd, ga dan even 5 minuutjes improviseren, lees deze tips nog eens door en probeer het nog eens.


Tip 3: Wanneer je muziek speelt die door iemand anders is gecomponeerd en je speelt niet wat er staat, beschouw het dan als een verrassende variatie! En bedenk dat het ook maar gewoon door de componist is verzonnen. Wie weet hoe leuk de componist jouw variatie zou vinden! 🙂


Tip 4: Ontspan! Het is jouw hobby en jouw studeermomentje, dus geniet ervan!

Veel studeer en speel plezier!

 

/door